Välmåendepodden

18. Uppnå dina mål

Att uppnå dina mål, har det verkligen med välmående att göra? Det är vanligt att ord som mål och målsättning skapar en negativ känsla av att behöva pusha och pressa dig själv till framgång. Men behöver det verkligen vara så? Vad krävs för att du ska må bra av mål? Vad är det för skillnad mellan att sätta upp mål och att faktiskt uppnå mål? Lyssna på avsnittet för att höra vad Julia och Kim har att säga om ämnet!
 
Följ oss gärna på instagram @valmaendepodden eller faccebook @välmåendepodden  där du även kan komma i kontakt med oss för frågor och eventuella hejarop! :)

17. Meditation

Likt mindfulness är meditation ett viktigt område inom forskningen om välmående. I detta avsnitt berättar vi om de olika meditationsformer som det idag forskas intensivt på. Oavsett om du är ett stort fan av meditation, eller om du tycker att det verkar skrämmande, så kan det vara värdefullt att lyssna på avsnittet för att lära dig lite mer om varför meditation har blivit så populärt inom välmåendeforskning.

16. Mindfulness

Idag går vi djupare in på ämnet mindfulness och berättar om vad du kan fokusera på för att träna upp din förmåga att vara mindful. Vi tar bland annat upp 5 viktiga komponenter för mindfulness:
1) Uppmärksamhet
2) Öppen medvetenhet
3) Acceptans
4) Icke-identifikation
5) Val
Ta dig en stund till mindfulness och lyssna på avsnittet!

15. Ola Schenström

Idag gästas Välmåendepodden av Ola Schenström, läkare och expert inom mindfulness. Mindfulness kan översättas till medveten närvaro och är något som de flesta kan träna på. Ola går djupare in på ämnet och berättar vilka egenskaper som tillhör mindfulness och varför det är ett viktigt område när det kommer till välmående.
Prova Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness (gratis i 14 dagar) >> https://learn.mindfulnesscenter.se/p/har-nu 
Vill du lära dig att leda dig själv eller andra i mindfulness? Läs mer om vår instruktörsutbildning här >> https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/instruktorsutbildning/
Här hittar du Olas böcker >> https://www.bokus.com/cgi-bin/product_search.cgi?ac_used=yes&search_word=ola+schenstr%F6m

14. Prata med främlingar

Ja, på riktigt! Att prata med främlingar har visat sig bidra positivt till ditt välmående och forskning visar att det gäller både extroverta som introverta. Det sociala bandet till andra människor är avgörande för att må bra, så även om du interagerar med människor du inte känner så skapar det en positiv boost. Lyssna på avsnittet och inspireras till att våga prata med främlingar. Om det känns jobbigt till en början kan du ju alltid hänvisa till detta avsnittet av Välmåendepodden... :)

13. Dina styrkor

Du har egenskaper som andra människor uppskattar och värdesätter hos dig, det är dessa egenskaper som är dina styrkor! Idag berättar Julia & Kim om forskningen bakom styrkor och varför det kan vara värdefullt att identifiera just dina styrkor, men även styrkor hos dem i din omgivning!
 
Du kan få fram dina topp 5 styrkor via testet på hemsidan www.viacharacter.org, där du även kan läsa mer om forskningen!

12. Tacksamhet

Tacksamhet kan både vara en känsla och ett personlighetsdrag. Forskare har kommit fram till att du kan träna upp din tacksamhet för att må bättre och ta hälsosammare beslut. Lyssna på dagens avsnitt som även avslutas med en värdefull övning till dig som vill träna på att uppleva tacksamhet från hjärtat!

11. Caxton Njuki

Idag gästas podden av Caxton Njuki, världsmästaren i mentorskap! Han delar med sig av sina erfarenheter, tankar och tips om välmående. Självklart berättar han även om vad du bör tänka på om du vill bli en bra mentor.

10. Engagemang

Vad krävs för att bli engagerad? Vad har det med välmående att göra? Varför är det viktigt att engagera sig för andra människor? Det pratar Julia och Kim om i dagens avsnitt av Välmåendepodden!

9. Hantera oro

Just nu är det många som upplever mer oro än vanligt på grund av kriget i Europa. Det är en normal reaktion, men självklart finns det saker du kan göra för att lära dig att hälsosamt hantera din oro. Det pratar Julia och Kim om i avsnitt 9 av Välmåendepodden. Kom ihåg, om din oro påverkar dig och din vardag i hög grad så finns det hjälp att få. Kontakta din vårdcentral eller ring 1177.