Välmåendepodden

De flesta brukar hålla med om att värderingar är otroligt viktiga, men om vi frågar dig här och nu - vilka är dina 5 viktigaste värderingar? Har du ett klart och tydligt svar på den frågan? Om inte, så är du inte ensam! I detta avsnitt pratat vi om varför dina personliga värderingar kan vara värdefulla att ha koll på och ger självklart tips på en övning för att ta reda på vad som är viktigt för just dig!   Följ oss på Facebook HÄR! Välj oss på Instagram HÄR! Via våra sociala kanaler kan du kontakta oss för frågor och hejarop! :)

I dagens avsnitt gästas vi av Ann-Sofie Forsmark som arbetar som hälsostrateg, för organisationens och individens hållbarhet. Hon arbetar mycket med KASAM och har sett vilken stor skillnad det kan göra för individens välmående och hälsa. Det var Aaron Antonovsky som myntade begreppet KASAM, vilket står för "Känsla av sammanhang". Lyssna på avsnittet för att höra mer om hur du kan använda KASAM i din vardag!   Följ oss på Facebook här! Följ oss på Instagram här!

Savoring är ett ämne inom vetenskapen som väldigt få känner till. Det handlar om din förmåga att samla på de goda stunderna. När du prioriterar savoring och därav tar tillvara på dina positiva upplevelser så kan det ha en enorm effekt på ditt välmående. Lyssna på avsnittet för att få tips om vad du kan göra för att ta tillvara och samla på de goda stunderna i livet!   Följ oss på instagram HÄR! Följ oss på Facebook HÄR!

Tänk om du går från att endast tänka goda tankar om andra till att även utföra goda gärningar till andra? Det kommer inte bara ha en positiv effekt för dem som tar emot din goda gärning, utan det kommer även öka ditt eget välmående. Dessutom ökar det chansen att det skapar en dominoeffekt - goda gärningar är fantastiskt för att hela samhället ska må bra! Lyssna på avsnittet för att höra mer om de fantastiska effekter goda gärningar kan ha på människans välmående!   Följ oss på instagram HÄR! Följ oss på Facebook HÄR!

Stress är ett ämne som är relevant och viktigt för alla. Men ska du verkligen fokusera på att bara sluta stressa? I dagens avsnitt tar vi upp ett viktigt perspektiv som kan vara bra att ha i åtanke gällande målet att inte uppleva stress. Dessutom pratar vi om hur viktigt det är att anpassa din återhämtning, beroende på vilken stress just du upplever.   Följ oss på instagram HÄR! Följ oss på Facebook HÄR!

Andra människor är viktiga för ditt välmående. Men vad är det första du tänker på när någon nämner ordet relationer? Känns det fantastiskt eller känns det lite jobbigt? Lyssna på avsnittet för att få lite tips på hur du kan tänka gällande dina egna relationer och vad du praktiskt kan göra för att stärka dina goda relationer.   Vi finns på Instagram: https://www.instagram.com/valmaendepodden/ Vi finns på Facebook: https://www.facebook.com/Valmaendepodden

Idag får du ett konkret verktyg för målsättning, WOOP! Det är ett verktyg som ökar dina chanser att faktiskt uppnå dina mål, där du skapar en känsla av hoppfullhet samtidigt som du planerar för hur du ska hantera kommande hinder. Vad mer ökar dina chanser till att faktiskt uppnå dina mål? Lyssna på avsnittet för att ta reda på det! Följ Välmåendepodden på instagram HÄR och Facebook HÄR!

Att uppnå dina mål, har det verkligen med välmående att göra? Det är vanligt att ord som mål och målsättning skapar en negativ känsla av att behöva pusha och pressa dig själv till framgång. Men behöver det verkligen vara så? Vad krävs för att du ska må bra av mål? Vad är det för skillnad mellan att sätta upp mål och att faktiskt uppnå mål? Lyssna på avsnittet för att höra vad Julia och Kim har att säga om ämnet!   Följ oss gärna på instagram @valmaendepodden eller faccebook @välmåendepodden  där du även kan komma i kontakt med oss för frågor och eventuella hejarop! :)

Likt mindfulness är meditation ett viktigt område inom forskningen om välmående. I detta avsnitt berättar vi om de olika meditationsformer som det idag forskas intensivt på. Oavsett om du är ett stort fan av meditation, eller om du tycker att det verkar skrämmande, så kan det vara värdefullt att lyssna på avsnittet för att lära dig lite mer om varför meditation har blivit så populärt inom välmåendeforskning.

Idag går vi djupare in på ämnet mindfulness och berättar om vad du kan fokusera på för att träna upp din förmåga att vara mindful. Vi tar bland annat upp 5 viktiga komponenter för mindfulness: 1) Uppmärksamhet 2) Öppen medvetenhet 3) Acceptans 4) Icke-identifikation 5) Val Ta dig en stund till mindfulness och lyssna på avsnittet!